マネージメント その２３ 「モーニングページ ２」
おはようございます。
堀野です、
「モーニングページ」
です。
私たちの頭は、
気づかないうちに違うことを考えてしまってます。
仕事しながらも、
・次のデートはどこに行こうかなー
・家賃の更新手続きしなきゃなー
・たまには実家に帰らなきゃなー
etc
気がついたら関係ないことを
考えてしまってます。
生産的でも進歩的でもない思考を
繰り返してしまいます。
その毎日の繰り返しの積み重ねが
加齢とともに顕著になります。
年齢だけ重ねただけで
中身がない人間がいてしまうのも事実です。
無駄な思考を減らして、
成長に寄与する思考の事案を増やしましょう。
そのために、
1日のはじめに頭の整理をしてください。
モーニングページという手法です。
紙媒体でも電子機器でもいいので、
・その時考えている事
・その日に考えそうな事
をただひたすら書き出してください。
意味のない事、
くだらない事で構いません。
目的は意味のある文章でなく、
頭の整理です。
・ラーメン食べたい
・風呂掃除しなきゃ
・靴下買いに行く
・ミーティング資料を作る
・昨日の映画面白かったな
etc
本当になんでもいいので、
考えてる事と考えそうな事を
頭の外に出してください。
慣れないうちは時間がかかると思いますが、
徐々にアウトプットに慣れてきます。
「あ、俺はこんな事を考えてるのか」
に気がつくと自己理解も深まります。
毎日起きた時は、
頭の整理から始める習慣をつけてください！
さて、
今回もコメント欄に感じた事を書いてください！
いつもお読みいただき
ありがとうございます！
堀井
ざっと今書いただけでも、
「考えても考えなくても変わらなさそう」なことがたくさんでした。
今、毎日余裕がないのは無駄な考えが多いからです。
今の自分を変えていきたいから今までとは違うことを実践していきます。
いつもありがとうございます。
モーニングページの書き出し、早速やってみました！
書き出してみると、くだらないことばかりでちょっとびっくりです！
昨日同じこと考えていたことも多いので行動でつぶせることは杞憂なことはさっさと片付けようと思いました。
年齢を重ねただけで中身のない人間…頭の痛い言葉です。
まさに、今の僕だと思います。
モーニングページ、いいですね。
頭を整理し、自分を見つめ直すのは、とてもいいことだと思います。
早速、やってみますね。
毎日、やらなきゃいけない事、やりたい事、やりたくない事色んな雑念が頭の中を巡ってますので、紙に書きたいと思います。
習慣化し毎日の整理をしたいです。
おはようございます、小嶋です。
年齢を重ねただけで中身のない人間、、まさに自分の事です。
自己成長を図るためにモーニングページは役に立っています。
無駄な思考を減らすためにこれからも継続します。
今日もお読みいただき、ありがとうございます。
新八です。
今まで整理したことはありませんでしたが、仕事からプライベートまでいろんなことを考えていることに気付きました。
起きる時間がギリギリなので、家から駐車場まで歩いている時間等を有効に使って書き出してみたいと思います。
モーニングページ面白いですね。
サラリーマンだと朝がせわしなく過ぎて行って
なだれ込み式ブレーンバスターのまま仕事（死後）の日々。
なかなか考えていることを書き出す習慣はないです。
なにが自分のなかで変わっていくか気楽にチャレンジします！
書き出すとネガティブワードとあれしなきゃだけでした。
そういう脳の中を見ないようにごまかしていたと思います。
そういうこと考えてたんだと自分のことなのに関心してしまいました。
なんでもかんでもやろうとするので、これをすることで心のモヤモヤを放置しなくなるのがいいなと思いました。
昨日からやってみてます。
箇条書きでなんと多いことか。
やることリストに似て、一つひとつ潰していくのとはちょっと違うのか検証中です。
被るのが多く使い分けに工夫が必要だと思いました。
やることリストとは別に、考えてることに絞るのが効率的なのかもしれませんね。
その日考えそうなことを事前に書き出すと、ほんとに考えた時に客観的になれそうです！
感情のマネジメントにつながるいいやり方ですね…やります！
頭の整理が必要なんですね
無駄な思考を減らすためにモーニングページ取り入れます
早速、今、考えている事、考えそうな事を、ひたすら書き出して頭の整理をします
いつも、ありがとうございます
以前読んだ脳科学の書籍で記憶方法では。
若いうちは新しいことがコピーするように丸暗記できる。
年を取ると丸暗記する能力が弱まるので、過去の経験と関連付けて暗記するように自然になるらしい。
よって条件反射のように過去のことが思い出されるため、雑念が増えるらしい。
これが無駄な考えにつながっているのかもしれないかな。
そうすると効率よく訓練しないと無駄な考えで時間を取られて損をすることになる。
本日もありがとうございます。
関係ないことが頭の中をぐるぐるして、本当に集中して考えたい事は後回しになってしまっていますね。。。
余計な事は朝に頭の外に出して、整理していきます。
お読みいただきありがとうございます。
モーニングページ良いですね。
私の場合はまず、少し早起きする所から始めなければなりません。
朝は時間に余裕が無いので。。。
実際にモーニングページを書き出してみましたが、くだらない事を沢山考えているな、と。
これを毎日の習慣にできれば
必要な事、不必要な事が線引き出来、
頭の中もスッキリするな、と思います
今日もありがとうございます！
こんにちは。
堀井さん、ありがとうございます。
年齢だけ重ねただけで
中身がない人間がいてしまうのも事実、、、、
これはワタシのことのようです。
耳がイタイ。
さて昨日から聞いていたモーニングページ、、、
・その時考えている事
・その日に考えそうな事
これを何かの媒体に書き出す。
多分、朝じゃないと意味がないんですよね、モーニングページですから。
朝はあまり時間に余裕がないので大変です。
モーニングページ、通勤は自転車なので通勤時には不可能。
会社に到着してからは如何なものでしょう。
やはり早起きしてやる以外に方法はなさそうです。
これをするには30分〜1時間は早めに起きてやる必要がありますね。
相当な覚悟でないと毎日30分の早起きはできませんね。
実は以前に似たようなことをやったことがあります。
それは3ヶ月の限定ですが、できる時間が朝しかなかったので早起きしてステップメールの返信をしていました。
そのステップメールが終了したら途端に早起きできなくなってしまったのです。
習慣づけされたかと自分で思っていたのですが、、、、
つまりワタシは相手がいれば義務感から継続ができましたが、相手がいなくなって自分だけならできなかったってことです。
もちろん心構えの問題なんでしょうが、寝ぼけた頭で考えて自分のための作業が三日坊主で終わらないようにできるのでしょうか。とても不安です(T . T)
寝坊したら会社に到着してから内緒でやります。
それでも明日から試していきたいと思います。
明日も楽しみにしています。
おはようございます。
そうなんです、いつもどうでも良いことを考えている自分にきがつきます。
今日やることを整理してみます。そして行動に移してみます。
モーニングページ、書いてみるとかなりの量になりました。
日々、どれだけ思考に追われているのかよく分かります。
そして、驚くほどネガティブな気持ちばかり並びました。
これじゃあ、ざっと書いてこの状態では一日が終わる頃には疲れきって当然ですよね。。。
これを日々繰り返していくと頭の中の整理もできるようになるのですね。
できるだけ、毎朝書き出していこうと思います。
ありがとうございました。
お疲れ様です。
私も朝起きてから会社にいくまで、どうでもいいこと考えてしまいます。
休みの日はもっとかな。
モーニングページ、朝、出勤してから、業務開始時間まで、30分時間があるので、会社のデスクで取り組んでみたいと思います。
休みの日は起きたら、動けないとき、だらけてるとき、はっと気づいたことを書きたいと思います。
モーニングページと聞いて、todo(行動)と思っていましたが、まさか思考をリストアップするとは考えませんでした。
考えそうなことをリストアップするやったことなかったので、少しずつですが一日2.3個でもあげていきたいと思います。
実際に書き出してみると、ネガティブな内容が多く、下らないことも多かったです。
ただ、何となく頭がスッキリしたような気がしました。
習慣的できるよう、続けたいです。
朝起きてから思考整理する前にスマホを触りだすと色々な連絡が来てるので、そちらを先に済ます(もしくはto do リストとして頭の中にストックされる)事が多くなりました。
非効率だとわかっていてもやってしまうので、紙媒体に書き出してみるようにします。
朝は体が元気なうちに行動に移そうと書き出すより先に行動に移してます。
1週間位モーニングページをやってみます！
お元氣さまです！
今まではやることを書き出しておりました。コレをすると、あれやろう，コレやろうが頭から無くなり楽になりました。
でも頭ってすごいですね、瞬間的に色んなことを考え、連想して腹が立ったり、楽しくなったりします。
毎朝気功をやるのですが、身体が目覚めます。その後にモーニングページを、朝起きた瞬間や夜でも気になったことがあったら、すぐにメモできるように、紙と鉛筆は常に置いておくようにしたいと思います。
本当の頭の体操は思考の書き出し、溜め込み過ぎはよくないですね。
今日もありがとうございます。
老眼鏡とメモはいつでもできるように家の中に配置しておきたいと思います。
さっそくやってみました。
ごちゃごちゃ考えていたことを書き出すと、優先順位がハッキリとしました。
明日もやってみます！